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# 3 choses de base pour commencer

#### Le Waff amplifie le ressenti pour une meilleure intégration du potentiel physique de l'utilisateur.

Le Waff permet toutes les qualités du travail musculaire, offrant à la fois un environnement sécurisé et la suppression des zones d’appui qui peuvent engendrer gènes ou douleurs.

> Le Waff permet de travailler toutes les parties du corps avec un recrutement optimal des chaînes musculaires, sans surmenage articulaire.

#### L'ensemble du corps est sollicité.

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* Le Waff développe les qualités physiques : coordination, force, puissance, stabilité, mobilité, proprioception, vitesse de réaction. Les images ne sont jamais spectaculaires mais les sensations internes le sont, les exercices sont plus courts et plus efficaces à la fois.
* La variété des possibilités et l'aspect ludique permanent offrent de longues heures de plaisirs aux utilisateurs.

### Toutes les parties du corps sont, en fonctions des exercices et Waff utilisé, sollicitées

<table data-view="cards"><thead><tr><th align="center"></th><th data-hidden data-card-cover data-type="files"></th><th data-hidden data-card-target data-type="content-ref"></th></tr></thead><tbody><tr><td align="center"><strong>Abs</strong></td><td><a href="/files/Ox2GXDMmf6ylP8MA8jol">/files/Ox2GXDMmf6ylP8MA8jol</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recBwGwhIqd42Ai7N">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recBwGwhIqd42Ai7N</a></td></tr><tr><td align="center"><strong>Back</strong></td><td><a href="/files/GMFvrzErl37eUoZGFUU6">/files/GMFvrzErl37eUoZGFUU6</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recedWk6WjO93Sn8w">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recedWk6WjO93Sn8w</a></td></tr><tr><td align="center"><strong>Foot &#x26; Ankle</strong></td><td><a href="/files/MWkRcA5QJ9whpIzrH1q4">/files/MWkRcA5QJ9whpIzrH1q4</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recfUlTqPlZLOileu">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recfUlTqPlZLOileu</a></td></tr><tr><td align="center"><strong>Glut</strong>es</td><td><a href="/files/fNzri69dbHGQG8bXiaXW">/files/fNzri69dbHGQG8bXiaXW</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recVqGQwynWqyhNnk">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recVqGQwynWqyhNnk</a></td></tr><tr><td align="center"><strong>Legs</strong></td><td><a href="/files/jfea5IFc6sE7QWUysq4N">/files/jfea5IFc6sE7QWUysq4N</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recjuDCSCQzPRrKU3">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recjuDCSCQzPRrKU3</a></td></tr><tr><td align="center"><strong>Arms</strong></td><td><a href="/files/O75TUlY6V370DkbRiosT">/files/O75TUlY6V370DkbRiosT</a></td><td><a href="https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recxBSVNEheJmxz61">https://workouts.waffstudio.com/fr/exercices-par-bodyparts?recordId=recxBSVNEheJmxz61</a></td></tr></tbody></table>

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**Voici les 3 éléments de base pour commencer.**

Veuillez consacrer quelques minutes à tirer le meilleur parti du portail communautaire Waff.

#### Chaque Waff est unique, avec des indications et objectifs différents

Retrouvez toutes les informations fondamentales ci-dessous

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[Fondamental - Level One](/fr/academy/webinars/fondamental-level-one.md)
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**Prenez le temps de nous découvrir. Bonne lecture**