# Programmes

### Posture

Ce programme est fait pour tonifier les muscles en profondeur, pour obtenir un meilleur maintien.

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### Voir le programme complet

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[Posture](/fr/academy/programmes/posture.md)
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### Equilibre

Ce programme stimule l'équilibre des pieds à la tête.

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### Voir le programme complet

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[Equilibre](/fr/academy/programmes/equilibre.md)
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### Gym Douce

Ce programme sert à mobiliser en douceur l'ensemble du corps dans son quotidien

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### Voir le programme complet

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[Gym Douce](/fr/academy/programmes/gym-douce.md)
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### Burn

Ce programme permet de bruler des calories. Son intensité augmente votre système cardiovasculaire et renforce vos muscles.

#### Avec un Waff Mini

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#### Avec un Waff Medium

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### Voir le programme complet

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[Burn](/fr/academy/programmes/burn.md)
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### Slim

Ce programme a pour but de sculpter et affiner votre silhouette.

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### Voir le programme complet

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[Slim](/fr/academy/programmes/slim.md)
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###

### Stretching

Cet programme permet de détendre et assouplir les muscles. Il permet aussi de soulager les articulations.

#### Avec le Waff Mini

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#### Avec le Waff Medium

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### Voir le programme complet sur Waff Mini et Waff Medium

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[Stretching](/fr/academy/programmes/stretching.md)
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### Mal de Dos

Ce programme vous montre comment soulager ou prévenir le mal de dos. A faire, sans modération, chaque jour, lorsque vous êtes en position assise de travail. A réaliser sur le Waff Mini à moitié gonflé, le soulagement se ressent, dès la première minute.

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### Voir le programme complet

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[Mal de Dos](/fr/academy/programmes/mal-de-dos.md)
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### Vous recherchez d'autres mouvements  ou applications ?

Retrouvez ci-dessous tous nos exercices et nos workouts

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Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter:

```
GET https://docs.waffstudio.com/fr/academy/programmes.md?ask=<question>
```

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