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# Programmes

### Posture

Ce programme est fait pour tonifier les muscles en profondeur, pour obtenir un meilleur maintien.

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### Voir le programme complet

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[Posture](/fr/academy/programmes/posture.md)
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### Equilibre

Ce programme stimule l'équilibre des pieds à la tête.

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### Voir le programme complet

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[Equilibre](/fr/academy/programmes/equilibre.md)
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### Gym Douce

Ce programme sert à mobiliser en douceur l'ensemble du corps dans son quotidien

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### Voir le programme complet

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[Gym Douce](/fr/academy/programmes/gym-douce.md)
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### Burn

Ce programme permet de bruler des calories. Son intensité augmente votre système cardiovasculaire et renforce vos muscles.

#### Avec un Waff Mini

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#### Avec un Waff Medium

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### Voir le programme complet

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[Burn](/fr/academy/programmes/burn.md)
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### Slim

Ce programme a pour but de sculpter et affiner votre silhouette.

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### Voir le programme complet

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[Slim](/fr/academy/programmes/slim.md)
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###

### Stretching

Cet programme permet de détendre et assouplir les muscles. Il permet aussi de soulager les articulations.

#### Avec le Waff Mini

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#### Avec le Waff Medium

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### Voir le programme complet sur Waff Mini et Waff Medium

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[Stretching](/fr/academy/programmes/stretching.md)
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### Mal de Dos

Ce programme vous montre comment soulager ou prévenir le mal de dos. A faire, sans modération, chaque jour, lorsque vous êtes en position assise de travail. A réaliser sur le Waff Mini à moitié gonflé, le soulagement se ressent, dès la première minute.

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### Voir le programme complet

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[Mal de Dos](/fr/academy/programmes/mal-de-dos.md)
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### Vous recherchez d'autres mouvements  ou applications ?

Retrouvez ci-dessous tous nos exercices et nos workouts

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# Agent Instructions
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## Querying This Documentation
If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation dynamically by asking a question.

Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter, and the optional `goal` query parameter:

```
GET https://docs.waffstudio.com/fr/academy/programmes.md?ask=<question>&goal=<endgoal>
```

`ask` is the immediate question: it should be specific, self-contained, and written in natural language.
`goal` is optional and describes the broader end goal you are ultimately trying to accomplish on behalf of the user. GitBook uses it to tailor the answer towards what is most useful for that goal.

The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.

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