Mal de Dos

1 - Mobiliser le corps entier en position statique assise.
sollicite votre rachi lombaire, en flexion et en extension. 
sollicite votre rachi thoracique, en flexion et en extension. 
sollicite votre rachi cervicale, en flexion et en extension.
sollicite votre rachi lombaire, en inclinaison droite et gauche. 
sollicite votre rachi thoracique, en inclinaison droite et gauche. 
sollicite votre rachi cervicale, en inclinaison droite et gauche.
sollicite votre rachi lombaire, en rotation droite et gauche.
sollicite votre rachi thoracique, en rotation droite et gauche. 
sollicite votre rachi cervicale, en rotation droite et gauche.
2 - Limite la fatigue, et contribue à se sentir mieux en position assise.
sollicite vos abdominau. 
sollicite vos fléchisseur de hanches.
sollicite vos oblique et vos lombaire. 
fait travailler l'ensemble de votre chaine antérieur, ainsi que vos oblique.
sollicite vos chaine croisé antérieur.
sollicite vos fléchisseur de hanche et vos oblique.
sollicite vos chaine croisé antérieur.
3 - Contribuer à libérer les tension. 
Faites les plusieurs fois toute en douceur.
étire votre rachi cervicale.
étire votre rachi thoracique.
étire votre chaine posterieure.

Dernière mise à jour 9mo ago