Mal de Dos

1 - Mobiliser le corps entier en position statique assise.

• sollicite votre rachi lombaire, en flexion et en extension.

• sollicite votre rachi thoracique, en flexion et en extension.

• sollicite votre rachi cervicale, en flexion et en extension.

• sollicite votre rachi lombaire, en inclinaison droite et gauche.

• sollicite votre rachi thoracique, en inclinaison droite et gauche.

• sollicite votre rachi cervicale, en inclinaison droite et gauche.

• sollicite votre rachi lombaire, en rotation droite et gauche.

• sollicite votre rachi thoracique, en rotation droite et gauche.

• sollicite votre rachi cervicale, en rotation droite et gauche.

2 - Limite la fatigue, et contribue à se sentir mieux en position assise.

• sollicite vos abdominau.

• sollicite vos fléchisseur de hanches.

  sollicite vos oblique et vos lombaire.

• fait travailler l'ensemble de votre chaine antérieur, ainsi que vos oblique.

• sollicite vos chaine croisé antérieur.

• sollicite vos fléchisseur de hanche et vos oblique.

• sollicite vos chaine croisé antérieur.

3 - Contribuer à libérer les tension.

Faites les plusieurs fois toute en douceur.

• étire votre rachi cervicale.

• étire votre rachi thoracique.

• étire votre chaine posterieure.