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# Posture

### 1 - Posture

Commencez en position assise pour travailler l'ensemble du dos, et prendre conscience des tensions au niveau des jambes

{% embed url="<https://youtu.be/OM-sYaOMMTc>" %}

### 2 - Posture

Pour continuer votre découverte, restez assis pour un travail en rotation.&#x20;

Prenez le temps, concentrez vous, et répéter l'exercice autant de fois que vous voulez.&#x20;

{% embed url="<https://youtu.be/bqhLWPxIol0>" %}

### 3 - Posture

Maintenant passez sur les genoux posés au milieu du Waff, les pieds posés au sol derrière vous. Prenez le temps, concentrez vous.&#x20;

Restez relaché et répétez l'exercice autant de fois que vous voulez.

{% embed url="<https://youtu.be/P72t6ZbuGxk>" %}

### 4 - Posture

Vous pouvez vous arrêter maintenant et passer à un autre thème.&#x20;

Ou bien restez a genoux pour un travail en rotation.&#x20;

Respirez... Restez relâché, et répéter l'exercice autant de fois que vous voulez.

{% embed url="<https://youtu.be/TfLW6MpoPwU>" %}

### 5 - Posture

Passez debout les deux pieds dessus, respirez, relachez vous , soyez souple.&#x20;

Fixer un point face à vous.

{% embed url="<https://youtu.be/fJUQ-cXwa_E>" %}

### 6 - Posture

Restez debout mais sur un seul pied.&#x20;

Vous pouvez vous aider avec l'autre pied pour vous stabilisez.&#x20;

Pensez à regarder face à vous.

{% embed url="<https://youtu.be/YZiW9bE0OcQ>" %}


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# Agent Instructions
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