Stretching

Avec le Waff Mini

1 - Etire la partie antérieure de votre cuisse.

2 - Etire la partie antérieure de votre hanche.

3 - Etire la partie postérieure de votre cuisse.

4 - Etire votre fesse.

5 - Etire tout l'arrière de votre jambe.

6 - Etire la partie interne de votre cuisse.

Avec le Waff Medium

1 - Etire les adducteurs.

Assis sur l'avant du Waff, jambes ouvertes à votre maximum.

2 - Etire les lombaires et l'ensemble du rachis.

Adoptez une position coquillage tout en aggripant le Waff avec vos mains.

3 - Etire les fessiers.

Prenez place, un seul genou sur le Waff, l'autre jambe tendue.

4 - Etire la chaine posterieure.

Jambes écartés, corps distant et bras tendus.