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Stretching

Avec le Waff Mini
1 - Etire la partie antérieure de votre cuisse.
2 - Etire la partie antérieure de votre hanche.
3 - Etire la partie postérieure de votre cuisse.
4 - Etire votre fesse.
5 - Etire tout l'arrière de votre jambe.
6 - Etire la partie interne de votre cuisse.
Avec le Waff Medium
1 - Etire les adducteurs. 
Assis sur l'avant du Waff, jambes ouvertes à votre maximum.
2 - Etire les lombaires et l'ensemble du rachis. 
Adoptez une position coquillage tout en aggripant le Waff avec vos mains.
3 - Etire les fessiers. 
Prenez place, un seul genou sur le Waff, l'autre jambe tendue.
4 - Etire la chaine posterieure.
Jambes écartés, corps distant et bras tendus.
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Slim

Mal de Dos

Dernière mise à jour 1yr ago