Stretching
Avec le Waff Mini
1 - Etire la partie antérieure de votre cuisse.
2 - Etire la partie antérieure de votre hanche.
3 - Etire la partie postérieure de votre cuisse.
4 - Etire votre fesse.
5 - Etire tout l'arrière de votre jambe.
6 - Etire la partie interne de votre cuisse.
Avec le Waff Medium
1 - Etire les adducteurs.
Assis sur l'avant du Waff, jambes ouvertes Ă votre maximum.
2 - Etire les lombaires et l'ensemble du rachis.
Adoptez une position coquillage tout en aggripant le Waff avec vos mains.
3 - Etire les fessiers.
Prenez place, un seul genou sur le Waff, l'autre jambe tendue.
4 - Etire la chaine posterieure.
Jambes écartés, corps distant et bras tendus.
Dernière mise à jour