Le protocole d’entraînement d'Andrew Thomas l’a aidé à se remettre d’une opération à la cheville et à faire passer son jeu au niveau supérieur.
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On dit que son entraînement impliquait de faire des squats et des exercices d’équilibre, debout sur un ballon médicinal. Cette surface flexible engage profondément les petits muscles, permettant des mouvements complexes avec souplesse et facilité.
Êtes-vous curieux de savoir comment vous pouvez utiliser des méthodes similaires pour développer l’équilibre et la force? Bien que vous ne soyez peut-être pas un athlète professionnel, vous pouvez utiliser une technologie de fitness telle qu’un mini
EquilibreLe Waff est un outil semblable à un oreiller qui constitue un défi sain pour développer vos muscles. Cette technologie de conditionnement physique innovante peut vous aider à traiter les zones faibles, à prévenir les blessures et à vous remettre d’une blessure.
Par exemple, si vous vous foulez la cheville, les muscles cessent de se contracter de manière coordonnée. Cependant, avec la technologie de fitness, il est possible de rééduquer les muscles pour travailler ensemble et prévenir de futures blessures.
La meilleure partie est que ce type de technologie est de plus en plus populaire, il existe donc des ateliers, des formations en ligne et des experts qui peuvent vous aider à démarrer.
BurnUtilisez le Waff mini dans la méthode Soft Gym, pour faire circuler votre énergie et trouver un sentiment de bien-être. Vous trouverez de nouvelles façons d’atteindre vos objectifs dans les domaines de la mobilité, de la forme physique, de la posture et de la relaxation.
Utilisez votre temps de télévision pour faire de l’exercice avec le Waff Mini. Vous pouvez même l’essayer pendant que vous regardez vos matchs préférés de la NBA!
Faites de petits pas et augmentez progressivement. Le département américain de la Santé et des Services sociaux offre des directives d’exercice pour l’activité physique. La recommandation actuelle d’exercice est de 150 minutes d’activité modérée par semaine. Si cela vous semble trop difficile, commencez partout où vous le pouvez. Commencez par quelques minutes et ajoutez des minutes chaque jour ou chaque semaine. En peu de temps, vous vous sentirez plus fort et pourrez profiter des récompenses d’un mode de vie actif.
Commencez là où vous êtes. Les experts de la santé conseillent de commencer où que vous soyez en termes de forme physique. Il est très utile de ne pas vous comparer à d’autres personnes, à des amis, à des membres de la famille ou à l’instructeur de classe.
Soft Gym, application douceConcentrez-vous sur la posture pendant que vous travaillez, lisez et devant l’ordinateur. Essayez d’utiliser un Waff Mini sur votre chaise de bureau. Il vous aide à utiliser votre force de base pour éviter de vous affaisser.
Familiarisez-vous avec les avantages de l’exercice. Si vous avez évité de faire de l’exercice ou si c’est quelque chose que vous faites moins pendant la pandémie, ne désespérez pas. Au lieu de vous battre, familiarisez-vous avec les avantages de l’activité.
Parlez-en à votre médecin ou à votre fournisseur de soins médicaux. Découvrez s’ils ont des recommandations d’exercices spécifiques, ainsi que s’ils ont des physiothérapeutes dans leur pratique.
Une référence médicale peut vous donner la tranquillité d’esprit, ainsi que vous aider avec la couverture d’assurance.
Parlez avec un physiothérapeute. Les physiothérapeutes sont formés pour aider les gens à se remettre d’une blessure, à restaurer leur flexibilité et à atteindre l’équilibre, souvent un
Le thérapeute peut vous aider à trouver une plus grande amplitude de mouvement, plus de facilité et plus de force qu’avant la chirurgie ou la blessure.
Vous vous demandez par où commencer?
Pour un travail ciblé, en particulier lorsque vous vous remettez d’une blessure, vous voudrez peut-être être plus précis sur votre approche.
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ProgrammesÊtre actif a de nombreuses récompenses pour la santé mentale et physique. Lorsque vous voyez la valeur énoncée, il peut être plus facile d’obtenir dans votre entraînement WAFF quotidien.
Amenez votre entraînement au sol à un niveau plus difficile. Le Waff Mini est comme un oreiller qui fournit une surface instable afin que votre corps utilise plus de muscles pour se stabiliser. Vous verrez peut-être un tout nouveau niveau d’équilibre, de force et de résilience. Après avoir utilisé cet outil, vous pouvez vous sentir inspiré pour développer la force de vos bras, de vos jambes, de votre dos et de votre tronc.
Pendant que vous cherchez à vous entraîner davantage à la maison, créez un espace où vous pouvez faire votre entraînement sans difficulté. Organisez votre zone d’entraînement à domicile de manière à ne pas avoir à déplacer des piles, à déplacer des meubles ou à négocier avec des colocataires. Et, oui, avoir un outil de fitness portable facilite le travail, même dans une petite zone.
Se mettre en pleine forme physique ne consiste pas seulement à faire de l’exercice. Il est essentiel d’inclure du temps pour la récupération et la relaxation. De nombreux athlètes professionnels et professionnels travaillant à domicile trouvent un sentiment de soulagement semblable à un nuage en s’allongeant ou en s’asseyant sur un Waff. Ce coussin de relaxation peut être particulièrement gratifiant après une longue séance d’entraînement ou une dure journée.
Si vous vous demandez ce que vous pouvez faire pour vous aider à donner une pause à votre corps, vous avez peut-être trouvé votre réponse.
En travaillant avec votre outil de fitness, vous découvrirez probablement une nouvelle dimension de la conscience corporelle. Vous remarquerez peut-être des choses que vous êtes plus fort d’un côté de votre corps. Vous pouvez découvrir plus de flexibilité dans une hanche ou une épaule. Cela pourrait provenir d’une blessure antérieure,
Comment le Waff Mini vous aide à stimuler l’équilibre et la force comme un professionnel de la NBA
Utilisez vos explorations pour élargir votre conscience, votre attention et votre activité progressive. Il est tout à fait possible de trouver un nouveau sens de l’aisance corporelle. Avec cette approche, il est plus facile d’améliorer la posture, l’amplitude des mouvements, l’équilibre et la force.
Vous remarquerez peut-être que changer votre respiration influence également la facilité avec laquelle vous pouvez équilibrer,
étirement ou soulevage. Prenez le temps d’explorer et de développer votre conscience corporelle. Cet investissement dans votre présence physique peut vous aider à vous remettre d’une blessure et à transformer votre façon de bouger, pendant et après une séance d’entraînement.
Laissez-vous inspirer par les pros. De nombreux athlètes professionnels savent qu’investir dans la conscience corporelle est le moyen le plus intelligent de prévenir les blessures. En prenant le temps de vous engager pleinement, vous pouvez également vous remettre des blessures, éviter les revers et prévenir les blessures.
Vous n’avez pas besoin d’être un athlète professionnel pour aimer faire du sport, mener une vie active et être flexible. En faisant de la technologie de fitness comme la Waff Mini une partie de votre vie, il est plus facile de transformer votre condition physique vers de nouveaux sommets - tout comme les professionnels de la NBA.
