Comment Waff stimule la conscience, l'équilibre et la flexibilité dans vos entraînements

Le WAFF vous aide à porter votre entraînement standard à un tout autre niveau.

Parce qu'il est si polyvalent, de nombreux athlètes et entraîneurs professionnels l'intègrent à leurs entraînements de fitness.

Qu'est-ce qu'un WAFF ?

Un WAFF est un grand disque gonflable. Il s'agit d'un entraîneur d'équilibre disponible en trois tailles différentes, ce qui le rend très utile pour une myriade d'activités stimulantes pour le corps.

Vous pouvez utiliser le WAFF pour introduire un nouveau niveau de défi dans les entraînements de base et les entraînements du bas du corps. Vous pouvez vous détendre sur un WAFF Max pour vous étirer et relâcher les tensions. Ou vous pouvez glisser un mini WAFF sur votre chaise de bureau et améliorer votre posture.

Le WAFF est devenu un élément essentiel des routines de remise en forme, et vous le verrez dans de nombreux gymnases à domicile, clubs de santé et gymnases d'entraînement virtuels. Il est portable, flexible et facile à déplacer.

C'est le complément parfait pour vous aider à faire passer votre entraînement à domicile à un niveau supérieur. Il cible les petits muscles qui manquent généralement lorsque l'on travaille simplement avec des poids.

La flexibilité du WAFF offre une nouvelle expérience d'instabilité et de rebond, idéale pour améliorer le cardio et la musculation. Il peut également être une surface pour s'étirer, relâcher la tension et restaurer un sentiment de calme.

Le WAFF est comme un entraîneur de stabilité, qui a plus de durabilité et de substance. Vous pouvez l'utiliser pour vous tenir debout, vous asseoir, vous allonger ou pousser contre. Il est idéal pour faire passer votre cardio, votre entraînement de base et vos routines du bas du corps à un niveau supérieur.

Vous pouvez également l'utiliser comme plate-forme pour créer une surface instable pour les mouvements du haut du corps tels que les pompes, le chien orienté vers le bas ou les planches. L'instabilité pousse le corps à engager de minuscules muscles, créant une nouvelle dimension de force agile.

Explorons quelques façons de créer un entraînement plus stimulant avec le WAFF.

Cardio

Vous cherchez une nouvelle approche du cardio ? Utilisez le WAFF pour ajouter de la variété avec des fentes latérales, des squats et des révérences. Vous pouvez également l'intégrer dans des routines de pas pour des combinaisons cardio chorégraphiées.

Waff 4 types de perception

Formation de base

Travaillerez-vous sur un noyau plus fort ? Le WAFF crée une surface instable qui engage les petits muscles beaucoup plus que vous ne l'avez peut-être ressenti auparavant.

Essayez de vous asseoir sur un WAFF tout en faisant des exercices abdominaux. Utilisez-le pour les exercices du bas du dos tels que les extensions du dos et les exercices de Pilates pour atteindre les muscles du tronc.

Flexibilité

Voulez-vous être plus flexible ? Le WAFF peut vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement sans ajouter de stress. Utilisez simplement le WAFF comme base pour vous tenir debout ou vous agenouiller pendant que vous vous étirez. Utilisez-le avec votre fléchisseur de hanche ou vos ischio-jambiers.

Si vous ne faites que commencer, commencez à utiliser le WAFF entre vous et un mur. Cela vous aide à vous adapter à l'instabilité, à mesure que vous vous habituez à la surface.

Conditionnement sportif

Vous cherchez à perfectionner votre condition physique pour un sport en particulier ? De nombreux sports reposent sur l'agilité, l'équilibre et la flexibilité. Pendant que vous vous préparez à skier, à faire du snowboard ou à surfer, travailler avec le WAFF peut vous aider à développer les muscles et la flexibilité dont vous avez besoin.

Vous pouvez pratiquer ces dimensions de l'entraînement de la proprioception, directement dans le confort de votre propre espace d'entraînement à domicile.

Utilisez le WAFF pour augmenter votre agilité tout en faisant des sauts latéraux, des squats et des exercices de performance. Expérimentez en ajoutant le WAFF à vos mouvements de renforcement de la force et de flexibilité afin de pouvoir simuler la même résilience que celle que vous rencontreriez lors de vrais sports.

Entraînement de force

Prenez votre WAFF et commencez à vous mettre au défi dans les entraînements de force. Utilisez le WAFF pour créer de la variété dans vos entraînements de biceps curls, push-ups ou triceps. Si vous préférez, utilisez des poids tout en appuyant sur un WAFF pour ajouter un défi d'équilibre à vos entraînements traditionnels.

ABC : ce que le WAFF fait pour vous

Faire des exercices sur un WAFF vous aide à engager de minuscules muscles lorsque vous interagissez constamment avec une surface changeante. Se tenir debout sur une surface flexible vous pousse à cultiver l'équilibre actif, la force et la conscience.

En plus des avantages les plus évidents, le WAFF engage vos compétences proprioceptives telles que :

Conscience : Le WAFF vous aide à développer votre conscience kinesthésique. C'est la pleine conscience de la façon dont votre corps se déplace dans l'espace. Cette conscience profonde aide à augmenter l'équilibre, l'amplitude des mouvements et la facilité de mouvement.

Équilibre : Le WAFF vous pousse à cultiver un équilibre actif. Vous travaillerez constamment de minuscules muscles appelés muscles stabilisateurs. Ceux-ci vous aident à rester équilibré au niveau du tronc, du haut et du bas du corps.

Connexion : le WAFF vous aide à connecter votre conscience de la position de l'articulation par rapport à votre mouvement. C'est ce que les entraîneurs appellent la "proprioception".o ; Vous constaterez peut-être qu'en peu de temps sur le WAFF, il est plus facile d'activer la conscience de vos mouvements. Vous remarquerez peut-être les avantages des activités quotidiennes telles que soulever, équilibrer et marcher, commencer à vous sentir plus facile.

Ajoutez du plaisir à vos entraînements

Il ne fait aucun doute qu'après la pandémie mondiale et le confinement, nous sommes prêts pour des jours plus légers. Il est temps d'ajouter du plaisir à vos entraînements.

Si vous vous entraînez en solo, utilisez le WAFF pour faire preuve de créativité et ajouter de la variété à vos routines habituelles. Si vous vous entraînez avec des vidéos, ajoutez le WAFF pour plus de défi et de plaisir.

Vous pouvez également expérimenter pour améliorer votre jeu dans des entraînements tels que le Pilates, le yoga, les étirements, le cardio et le conditionnement sportif.

Par exemple, si vous cherchez à changer votre routine de yoga, ajoutez un WAFF à une pose de yoga traditionnelle. Expérimentez en faisant un chien vers le bas ou un chien à trois pattes avec un WAFF. Sinon, essayez la pose Triangle avec un WAFF. Utilisez votre créativité pour atteindre de nouveaux niveaux de force, d'équilibre et d'équilibre.

Options d'entraînement WAFF

Vous ne savez pas par où commencer ?

Découvrez les excellentes options de Waff Studio. Vous trouverez des routines d'entraînement qui vous aideront à intégrer votre WAFF dans votre programme quotidien et hebdomadaire.

Au fur et à mesure que vous expérimentez les différentes offres de Waff Studio, gardez un journal des routines que vous aimez le plus. Vous pourriez en trouver un qui vous aide à vous détendre et à développer votre calme. Un autre pourrait vous aider à augmenter votre fréquence cardiaque et à atteindre vos objectifs de fitness cardio.

Avec un peu d'investigation et d'expérimentation, vous créerez un menu pour les entraînements. Avec cela, vous pouvez mélanger et assortir pour soutenir vos priorités de remise en forme en constante évolution.